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Également connu sous le nom du syndrome de l’intestin irritable (SII) ou de colopathie fonctionnelle, le syndrome du côlon irritable (SCI) est un trouble qui affecte le bon fonctionnement de l’intestin. Il se caractérise par des douleurs abdominales, de l’inconfort ou des troubles du transit intestinal (constipation, diarrhée ou les deux). Du fait de sa chronicité, il peut être gênant et nuire à une bonne qualité de vie. Il peut apparaître à n’importe quel âge et disparaître pendant une certaine période avant une récidive. C’est pour cela que les seniors peuvent également être affectés par celui-ci. Ce syndrome concerne au moins 5% de la population française (source : Inserm). Certains aliments peuvent déclencher ou aggraver les symptômes d’où l’importance de connaître quelques recommandations nutritionnelles.
En règle générale, les personnes atteintes sont plus sensibles au niveau de l’intestin. Par conséquent, l’alimentation sera un allié précieux pour réduire l’inconfort. Il est néanmoins essentiel d’avoir une alimentation équilibrée pour éviter les carences nutritionnelles. Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à mieux gérer vos symptômes :
Bien que la cause de cette maladie reste un mystère, les recherches démontrent qu’un repas santé peut tout à fait améliorer la qualité de vie des personnes atteintes. En cas de difficultés à composer vos menus, un service de portage de repas pourrait être une option adaptée pour vous. Nous sommes à votre disposition pour répondre à vos questions et vous aider à améliorer votre confort digestif.
Lorsque l’on souffre du syndrome du côlon irritable, la question de l’intégration des pâtes dans le régime alimentaire peut se poser. En effet, les pâtes, en tant que source de glucides, constituent une part importante de notre alimentation quotidienne. Toutefois, leur impact sur le côlon irritable dépend de plusieurs facteurs.
Il est essentiel de noter que le type de pâtes consommées peut faire toute la différence. Les pâtes à base de céréales complètes comme le blé entier sont riches en fibres, ce qui peut aider à réguler le transit intestinal. Cependant, elles peuvent également provoquer des ballonnements chez certaines personnes.
Par ailleurs, certaines personnes atteintes de ce syndrome peuvent être sensibles au gluten, une protéine présente dans le blé. Dans ce cas, opter pour des pâtes sans gluten, comme les pâtes à base de riz ou de maïs qui peuvent être une alternative intéressante.
Enfin, la manière de cuisiner les pâtes peut également influer sur leur digestibilité. Privilégier une cuisson « al dente », qui maintient une certaine fermeté des pâtes, peut favoriser une meilleure digestion.
En conclusion, les pâtes peuvent être intégrées à l’alimentation d’une personne souffrant du syndrome du côlon irritable, à condition de choisir le bon type de pâtes et de les cuisiner de manière adéquate. Il est toutefois recommandé de consulter un diététicien ou un professionnel de santé pour un conseil personnalisé.
Quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable, le choix du pain peut faire une différence majeure.
Optez par exemple pour un pain sans gluten comme le sarrasin, le riz, l’avoine, le quinoa, le millet, le kiwicha, le teff, le tapioca, le sorgho, le maïs. Il faut s’assurer que le pain est bien sans gluten car les céréales peuvent être contaminées par du froment durant la production ou la transformation.
Le pain au levain est une option à considérer car souvent mieux digéré que le pain classique.
Cependant, chaque personne est unique et la tolérance à ces différents types de pain peut varier. Il convient de tester et voir comment votre organisme réagit pour ajuster au mieux votre alimentation.
Pour un petit-déjeuner adapté en cas d’intestin irritable, il faut privilégier des aliments faciles à digérer :
Vous pouvez par exemple prendre du pain sans gluten avec de la margarine et du jambon accompagné d’un yaourt sans lactose et d’un fruit.
N’oubliez pas que chaque personne est unique et que ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Il est donc essentiel de tester différents aliments et de voir comment votre corps réagit pour l’amélioration de votre qualité de vie.
Pratiquer une activité physique quotidienne et limiter votre stress peut également contribuer à atténuer les symptômes. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un accompagnement adapté à votre situation.
