Activitest : faites le point sur votre activité physique

Endurance

1. Lorsque je marche 15min*

Je suis essoufflé(e) rapidement ou je dois m’arrêter

Je termine mais je suis fatigué(e)

Je termine sans difficulté

2. Monter un étage d’escaliers*

Je suis très essoufflé(e)

Je suis fatigué(e) mais je récupère vite

Ça ne me pose aucun problème

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Force & équilibre

3. Me lever d’une chaise sans m’aider des mains*

C’est difficile ou impossible

J’y arrive avec effort

Je le fais facilement

4. Porter un sac de courses (env. 5kg)*

C’est difficile ou douloureux

C’est faisable mais fatigant

C'est facile

5. Tenir en équilibre sur un pied pendant 10 secondes*

Je n’y arrive pas ou je perds beaucoup l’équilibre

J’y arrive mais je manque de stabilité

Je reste stable sans difficulté

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Mobilité, souplesse & coordination

6. Tourner le haut du corps pour regarder derrière moi*

Je suis limité(e) ou gêné(e) par une douleur

Je ressens une raideur

Je bouge librement

7. Me pencher pour ramasser un objet au sol*

C’est difficile ou douloureux

C’est possible mais inconfortable

C’est facile

8. Dans mes déplacements quotidiens*

Il m’arrive de trébucher ou de me sentir mal à l’aise

Je suis parfois peu à l’aise dans des mouvements rapides

Je me sens coordonné(e) et sûr(e) de moi

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Pour conclure : votre activité globale

9. Dans une semaine classique*

Je fais très peu ou pas d’activité physique

Je bouge occasionnellement

Je suis actif(ve) régulièrement

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